Régime crudivore perte de poids

Incluez une portion de grains entiers à la plupart de vos repas. Les grains entiers ont subi très peu de transformations et contiennent toutes les parties du grain le germe, l'endosperme et le son. Comme pour les légumineuses, vous pouvez tremper les céréales dans de l'eau.

Perdre du poids avec le régime crudivore

Essayez le quinoa, le millet, le farro, l'avoine. Bien que certains types de gras doivent être évités, d'autres devraient plutôt faire partie de votre alimentation. Ces gras sont présents dans une grande variété d'aliments, tels que l'avocat, l'huile d'olive, les olives, les fruits secs, les beurres de cacahouètes, le saumon, le thon et le maquereau.

Consommez 80 à g de fruits de mer. Buvez une quantité adéquate de liquides. Comme pour tout type de régime alimentaire, il est important de bien s'hydrater, avec les boissons appropriées. Essayez de vous en tenir à des liquides tels que l'eau, l'eau aromatisée et l'eau infusée. Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous, afin de pouvoir répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Évitez d'utiliser le four et la cuisinière. Le crudivorisme se fonde sur le principe selon lequel il faut manger des aliments crus ou légèrement cuits afin d'apporter le plus de nutriments possible à votre corps.

Régime suisse pour maigrir

Cependant, si vous avez l'habitude de préparer des repas sur la cuisinière, au four ou au microonde, il peut être difficile de trouver suffisamment d'aliments pour ce type de régime. La théorie du régime crudivore est assise sur la croyance selon laquelle la chaleur, en particulier les températures élevées et le fait de chauffer les aliments pendant des périodes prolongées, détruit les vitamines, les minéraux et les antioxydants présents dans de nombreux produits alimentaires surtout les fruits et les légumes.

De plus, les fruits et légumes crus ont l'avantage d'augmenter le volume des repas et collations, ce qui vous aidera à vous sentir plus rassasié.

Le trempage des céréales, des légumineuses et la fermentation des légumes sont d'excellents moyens pour remplacer les aliments cuits dans votre alimentation. Pressez des fruits ou mixez des aliments. Certaines techniques de cuisson ne sont pas recommandées ou utilisées dans les régimes crudivores. En utilisant une centrifugeuse ou un mixeur, vous pouvez consommer beaucoup d'aliments nutritifs sans avoir à les faire cuire.

Vous pouvez concocter des frappés ou des jus avec des fruits, des légumes crus, des noix et des graines.

Régime crudivore perte de poids

Ces boissons qui contiennent beaucoup de nutriments fourniront à l'organisme de nombreuses substances essentielles pour répondre à vos besoins quotidiens.

Tous les éléments nutritifs contenus dans les fruits et légumes frais sont également présents dans les jus. Les centrifugeuses et les mixeurs peuvent être assez chers surtout si vous prévoyez d'acheter ces deux appareils. Les mixeurs sont généralement moins chers dans l'ensemble et peuvent vous permettre de réaliser des jus seulement si vous réduisez vos fruits ou légumes en purée.

Si vous procédez ainsi, sachez qu'il y aura quelques parties fibreuses dans vos jus. Utilisez un déshydrateur alimentaire. Si vous n'utilisez pas une cuisinière ou un four, il peut être difficile de modifier la texture des aliments ou de faciliter leur cuisson de sorte à les rendre comestibles. En utilisant un déshydrateur alimentaire, vous pouvez contourner ce problème et vous passer d'un four. Les déshydrateurs permettent de faciliter le processus de cuisson des aliments à des températures très basses pendant de longues périodes de temps.

Vous pouvez également obtenir le même effet dans un four à basse température. Par exemple, vous pouvez mettre des tranches de patates douces dans un déshydrateur ou dans un four et, en quelques heures, vous obtiendrez de délicieuses chips déshydratées.

Parlez à votre médecin ou à un diététiste qualifié. Quand vous voulez perdre du poids, une bonne façon de commencer votre régime est de demander conseil à un médecin ou à un diététiste professionnel. Discutez avec le professionnel pour essayer de comprendre pourquoi vous devriez perdre du poids, le nombre de kilos que vous devez perdre et comment atteindre cet objectif. Il devrait également vous donner quelques conseils sur la façon de procéder en toute sécurité.

Demandez à votre médecin de famille de vous rediriger vers un diététicien ou faites une recherche en ligne. Beaucoup de diététiciens se spécialisent dans la perte de poids et peuvent vous aider grandement. Parler de votre objectif de perdre du poids et de suivre un régime crudivore à votre diététicien.

Le crudivorisme base donc son paradigme sur les bienfaits des fruits et légumes sur la santé, pour leur vertu alcalinisante sur notre organisme. Évidemment, rien ne vous empêche également de manger des fruits et légumes à la croque ou sous forme de salade afin de varier les plaisirs! Ce faisant, la graisse partira naturellement et durablement.

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Et pendant que certains se contentent de tout simplement regarder les chiffres descendre sur la balance, il est important de vous concentrer sur le fait de perte du gras au lieu de la précieuse masse corporelle maigre. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Site web. A propos Contact.

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