Regime proteine du docteur dukan

Régime Dukan

Très restrictive, mais limitée dans la durée, la phase 1, d'attaque, a pour objectif de faire perdre au corps un maximum de kilos en un minimum de temps. Elle dure de un à dix jours suivant le nombre de kilos à perdre. Le vinaigre, les aromates, les herbes et les épices sont autorisés pour assaisonner.

On conserve les protéines autorisées à la phase 1 et on ajoute tous les légumes verts tomate, concombre, poireau, haricots verts, endive, céleri, champignons…. On commence à marcher, au moins 30 minutes par jour.

Le régime Dukan, une méthode en quatre étapes

Le principe : cette phase constitue la transition entre le régime et le non-régime. On conserve la base de protéines et légumes à volonté. La méthode Dukan a été ébauchée dans les annéeselle est donc proposée depuis 40 ans. La méthode Dukan est un dérivé des régimes hyper protéinés.

Regime proteine du docteur dukan

Elle a été suivie en France par plus de dix millions de personnes. La méthode est maintenant diffusée dans le monde. Les ouvrages de la méthode Dukan ont été traduits en 15 langues et diffusés dans 30 pays.

Le régime Dukan se déroule en 3 phases principales pour amorcer la perte de poids et la consolider :.

Le régime Dukan

À ces 3 périodes, s'ajoute une phase de stabilisation qui doit être poursuivie à vie. Elle comporte une journée de protéines pures par semaine en parallèle d'une alimentation qui reste restrictive. Le régime Dukan est très hypocalorique et fortement limité en terme de catégories d'aliments représentées.

C'est pourquoi, la perte de poids est rapide et spectaculaire dans les deux premières phases. La consommation quasiment exclusive de protéines produit un effet similaire à celui du jeûne et pousse l'organisme à puiser dans ses réserves rapidement.

Le régime Dukan tourne autour de aliments autorisés à volonté, dont 72 sources de protéines. Auxquels s'ajoutent quelques légumes en phase de croisière et une variété plus importantes d'aliments en phase de consolidation.

Ce régime est plus ou moins restrictif selon les phases d'alimentation. De manière générale, il est recommandé de limiter les aliments suivants :.

Le régime Dukan comporte des risques qu'il est important de prendre en compte avant d'entreprendre cette méthode :. Les personnes qui suivent ce régime doivent faire preuve d'une grande créativité pour composer des repas intéressants, car la variété des aliments dans ce régime est faible.

Regime proteine du docteur dukan

On peut aussi être à enclin à s'isoler pour manger, ce qui n'est généralement pas souhaitable. Quel que soit l'objectif, ce type de régime n'est pas recommandable.

Dukan n'encourage presque jamais la pratique sportive, pourtant elle est primordial.