Quel sport pour perdre du poids sans se muscler naturellement

Vos cellules sont affamées, non pas de nourriture mais d'oxygène! Elles s'asphyxient! Devant ce GRAND stress famine énergétiquele cerveau n'a pas d'autres solutions que de faire des réserves! La respiration différencie les personnes qui peuvent manger tout et n'importe quoi sans prendre un gramme des personnes qui stockent le moindre écart alimentaire.

A l'époque, j'ai eu la chance de trouver un test d'énergie vitale qui m'a permis de mesurer mon oxygénation cellulaire. Quand je pesais kilos, mon score au test était de 9 secondes! La norme selon le docteur qui avait mis au point ce test est de 40 secondes!!!

Je comprenais enfin pourquoi j'avais autant de kilos en trop et surtout pourquoi j'avais autant de problèmes de santé fatigue, dépression, anxiété, hypertension, troubles digestifs, etc. Je vais bientôt vous faire découvrir ce test respiratoire issu de la méthode Buteyko!

Le score que vous allez obtenir est d'une importance capitale car il vous permet de savoir quel est le niveau d'oxygénation de vos milliards de cellules! Plus votre score est proche de 40 secondes, plus grande est votre production d'énergie et meilleur est votre métabolisme!

Plus votre score est proche de 0, plus vous êtes malade! Zéro étant considéré comme la mort J'ai perdu tous mes kilos en trop quand j'ai passé la barre des 35 secondes. A dietetique ideale beograd niveau, vos cellules produisent suffisamment d'énergie pour indiquer au cerveau de ne plus faire de réserves. Il n'y a plus de stress, de danger de famine, de dette énergétique!

Le cerveau en charge de notre survie n'a plus aucun intérêt à stocker des kilos en trop! Vous comprenez maintenant que pour éliminer votre surpoids à long terme, pour maigrir durablement et naturellement sans faire de régime ni de sport intense, vous allez devoir relancer la production d'énergie au niveau cellulaire.

Vous allez devoir augmenter votre métabolisme, votre score au test et ainsi votre oxygénation! Et devinez comment on améliore son oxygénation?

En respirant mieux évidemment! Le métabolisme cellulaire soit la production d'énergie dépend de deux choses : le glucose ou acides gras apporté par la nourriture et l'oxygène par la respiration! A partir de 30 sec, vous éliminez toutes vos graisses superflues, mais l'objectif est clairement 40 secondes qui correspond selon le créateur du test à un bon niveau de santé! Cela correspond surtout à une bonne oxygénation cellulaire et ainsi à un haut niveau d'énergie. La respiration sera essentielle pour apporter l'oxygène nécessaire à la production d'ATP terme scientifique qui désigne une molécule énergétique!

La respiration est connue pour apaiser le stress, éliminer l'anxiété, calmer le mental, détendre le corps. On la retrouve par exemple dans tous les ateliers de relaxation que ce soit pour le sport de haut niveau, les cours de chant ou de théâtre, le yoga avec les exercices de pranayama respiration du yogaetc. La respiration est le secret de la relaxation et de la diminution du stress! Je ne parle pas de faire quelques exercices de respiration profonde ici et là, mais bien de respirer correctement 24h sur 24, seconde après seconde, souffle après souffle!

Si vous avez compris que votre surpoids n'est que le résultat d'une faible production énergétique au niveau cellulaire, vous savez que vous devez réapprendre à respirer pour transformer votre métabolisme en véritable fourneau brûleur de graisses!

Si vous avez un score inférieur à 25 sec au test que je vais vous montrer, il est fort probable que vous ayez une bonne dizaine de kilos en trop surtout au niveau du ventre Si vous avez un score inférieur à 20 secondes, vous êtes sans doute dans la catégorie des obèses!

Mais rassurez-vous, en réapprenant à respirer, vous pouvez dire adieu au corps que vous avez actuellement! Cependant, je tiens à vous mettre en garde! Ma formation n'a pas pour objectif d'avoir un corps hyper musclé et sec avec des abdominaux saillants et des pectoraux volumineux!

En revanche, je suis mince et naturellement sculpté sans faire de régime, sans courir, sans muscu, sans aucun supplément, mais juste avec une bonne respiration et un style de vie plutôt sain!

Pour un physique de magazine, il vous faudra bien plus : régime hypocalorique saisonnier, sport et musculation intense, suppléments alimentaires pour la sèche, la récupération et la prise de masse. Bref, c'est un autre style de vie La formation, que j'ai créé et nommée La Respiration Intermittente, a pour seul et unique objectif d'augmenter votre métabolisme brûleur de calories!

Plus votre score est élevé, plus vos cellules sont oxygénées et plus elles produisent d'énergie vitale! Avec un potentiel énergétique maximal, votre cerveau n'a aucune raison de maintenir des réserves de graisse, votre corps éliminera automatiquement tout le surplus. Vous allez perdre du poids naturellement et maigrir sans effort particulier Il ne vous reste qu'à normaliser votre respiration.

Cela nécessitera évidemment des exercices particuliers ainsi que l'amélioration de votre style de vie au quotidien. Tout est simple et facile à mettre en place!

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Mieux respirer, c'est vivre sans stress, sans anxiété, sans fatigue! Voila le pouvoir d'une bonne respiration! Un de mes maîtres spirituels disait souvent : " la respiration est si puissante qu'elle peut sublimer un Homme et lui donner des pouvoirs s'il respire bien ou le détruire s'il respire mal ". La dégénération de l'Homme par l'obésité, le surpoids et tous les problèmes de santé associés, ne sont dûs qu'à une mauvaise respiration, une respiration prisonnière et soumise par le stress du quotidien!

Les compléments alimentaires peuvent alors aider. Une cure de quelques semaines suffit en général. Ces produits doivent être sélectionnés avec soin. Demandez l'avis d'un médecin. Nous proposons ci-dessous une liste de produits de qualité qui pourront vous aider.

Ndlr : certains compléments sont proposés par le fabricant et magasin Anastore que nous avons sélectionné pour la qualité de ses produits. Anastore conçoit et fabrique ses propres produits en collaboration avec une équipe de pharmaciens et de spécialistes de la nutrition.

Anastore n'utilise que des édulcorants naturels et des produits sans OGM. Il a été prouvé cliniquement que ce produit augmente la dépense énergétique et favorise la perte de poids. Une étude menée à l'Université de l'Oklahoma Etats-Unis à démontré que la prise de Capsimax pendant l'exercice permettait botox capillaire et lissage bresilien fruity le métabolisme et ainsi de brûler plus de calories avant, pendant et après l'effort physique.

Il permettrait ainsi de brûler pas moins de calories supplémentaires et 12 fois plus de calories au repos!

Vous trouverez le Capsimax sur le site de Anastore : voir le produit. Sirop vital minceur : perte de poids et détoxification de l'organisme.

Le Sirop vital est l'une des méthodes les plus rapides pour perdre du poids tout en nettoyant son corps. Cette cure permet à la fois de détoxifier l'organisme en profondeur et d'améliorer l'état général physique et mental. Elle favorise une perte de poids considérable 1 à 5 kg en moins selon les personnes interrogées après une cure de 10 jours en agissant au niveau des graisses et en débarrassant l'organisme des déchets et toxines.

Vous trouverez ce produit chez Naturalforme : voir le produit. Le café vert permet de diminuer l'absorption de glucose par l'intestin et aide l'organisme à brûler ses graisses. Le thé vert quant à lui favorise la combustion et l'élimination naturelle des graisses. L'efficacité de Svetol a été prouvée par des tests cliniques. Vous trouverez ce produit chez Anastore : voir le produit.

Chiline contient des extraits de piment rouge et de citrus très concentré. Ces brûleurs de graisse naturels stimulent efficacement la perte de poids notamment au niveau du ventre, des fesses et des cuisses. Grâce à ses actifs naturels à effet turbo, la thermogénèse est augmentée et vous brûlez donc plus rapidement les calories!

Lire la suite. Perdre efficacement ses graisses par le fractionné. Comment perdre la cellulite? Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour fitgirl. Le jeûne intermittent : faut-il s'y intéresser? Le régime cétogène : manger gras pour maigrir. Inscription newsletter. Inscription newsletter Ecrire pour Sport Passion. Le sport idéal pour perdre des graisses allie musculation et cardio-training.

Très complet, le rameur, en associant cardio-training et musculation, est l'un des meilleurs sports pour perdre des graisses 24h sur 24! Le ski de fond est l'un des sports les plus efficaces pour brûler des calories pendant et aussi surtout après l'effort grâce au gain de masse musculaire.

Le vélo elliptique, en faisant travailler l'ensemble des muscles, est un appareil de cardio-training très efficace pour perdre du poids. La natation est un sport complet, sans choc, présentant de nombreux intérêts pour la santé.

Maigrir sans sport

La course à pied est reconnue pour son efficacité sur la perte de poids et pour ses bénéfices sur la santé. La corde à sauter favorise la circulation sanguine dans les jambes, aide à éliminer la cellulite et fait dépenser beaucoup de calories. Le cyclisme et le spinning sont de véritables brûleurs de calories. Ils musclent le bas du corps et les abdos.

Tableau comparatif entre les activités sportives. Suivez-nous sur :. Ou recevez la newsletter hebdomadaire gratuite :. Comment augmenter son métabolisme et brûler plus de graisses.

Le métabolisme est le processus par lequel nous brûlons nos calories. Plus il est élevé, plus on élimine les graisses. Les différences de métabolisme expliquent que certaines personnes ont plus tendance à prendre du poids au moindre écart que d'autres. Ainsi, le stimuler aide vraiment à rester svelte. Pour augmenter son métabolisme, il faut Le cardio-training est un moyen efficace de brûler les graisses superflues.

On sait que celles-ci sont dépensées plus efficacement en travaillant dans une zone cible d'intensité relativement faible. Or des études récentes menées en Australie et au Japon montrent qu'il existe un moyen beaucoup plus efficace pour les éliminer et perdre du poids. La cellulite est un amas de graisse qui déforme le derme, lui donnant un aspect de peau d'orange.

Un régime seul ou le sport ne suffisent pas à la déloger. S'il n'y a pas de recette miracle, il existe néanmoins des méthodes efficaces pour l'atténuer visiblement. Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour fitgirl Lire la suite.

Il est d'ailleurs préférable de prendre quelques cours avec un professionnel pour apprendre la bonne posture et les bons gestes à suivre. Outre le fait qu'il est vivement déconseillé en cas de problème cardiaque, il est important d'en parler à son médecin avant de commencer la pratique.

Si l'on a des problèmes aux genoux ou aux épaules, on n'oublie pas de demander conseil à son kiné pour ne pas les aggraver. Le rameur vous tente? Lisez aussi cet article. Le rugby est un sport complet qui demande une certaine musculature.

La masse musculaire est indispensable pour assurer les courses, avec accélération, mais aussi les plaquages et mêlées. Assez violent dans sa pratique, il est déconseillé pour ceux ou celles souffrant de problèmes articulaires, musculaires, respiratoires et cardiaques. A côté de ça, il est parfait pour ceux qui, en bonne condition physique, souhaitent se défouler sans craindre d'être plaqués au sol. Sur le même sujet! Cuisses, fessiers, mollets, abdominaux Le beach volley permet de développer les muscles du haut du corps et d'améliorer la concentration et la dextérité.

Pratiqué en grande majorité sur la plage durant l'été, il permet de s'aérer et davantage se muscler puisque le sable complexifie les déplacements et intensifie les efforts. Ses aspects ludique et sociable font de lui une activité physique parfaite pour se dépenser tout en s'amusant pendant les grandes vacances. Et aussi. Ce programme vous permet d'obtenir une silhouette de rêve en seulement 10 semaines! Aller au contenu principal.

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