Comment maigrir methode dukan gratuit

Star parmi les régimes stars, le régime Dukan est un peu le fer de lance des diètes hyperprotéinées.

Le régime Dukan, une méthode en quatre étapes

Le principe? En pratique, le régime Dukan se découpe en 4 phases. Désormais associé à son célèbre régime, Pierre Dukan a depuis perdu son titre de médecine. Conformément à la loi "Informatique et libertés" du 6 janvier modifiée, vous disposez d'un droit d'accès, de modification et de suppression des données vous concernant.

Pour en savoir plus ou exercer vos droits, vous pouvez consulter nos conditions générales d'utilisation. Découvrez le nouveau site. Un régime hyperprotéique découpé en 4 phases En pratique, le régime Dukan se découpe en 4 phases.

A lire aussi : Perdre 10 kilos ou plus sans les reprendre Manger moins vite pour ne pas prendre de poids Calculer et interpréter son IMC. Plus facile, moins contraignant, on Elle a été suivie en France par plus de dix millions de personnes. La méthode est maintenant diffusée dans le monde. Les ouvrages de la méthode Dukan ont été traduits en 15 langues et diffusés dans 30 pays.

Le régime Dukan se déroule en 3 phases principales pour amorcer la perte de poids et la consolider :. À ces 3 périodes, s'ajoute une phase de stabilisation qui doit être poursuivie à vie. Elle comporte une journée de protéines pures par semaine en parallèle d'une alimentation qui reste restrictive.

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Le régime Dukan est très hypocalorique et fortement limité en terme de catégories d'aliments représentées. C'est pourquoi, la perte de poids est rapide et spectaculaire dans les deux premières phases. La consommation quasiment exclusive de protéines produit un effet similaire à celui du jeûne et pousse l'organisme à puiser dans ses réserves rapidement.

Le régime Dukan tourne autour de aliments autorisés à volonté, dont 72 sources de protéines. Auxquels s'ajoutent quelques légumes en phase de croisière et une variété plus importantes d'aliments en phase de consolidation.

Ce régime est plus ou moins restrictif selon les phases d'alimentation. De manière générale, il est recommandé de limiter les aliments suivants :. Le régime Dukan comporte des risques qu'il est important de prendre en compte avant d'entreprendre cette méthode :.

Les personnes qui suivent ce régime doivent faire preuve d'une grande créativité pour composer des repas intéressants, car la variété des aliments dans ce régime est faible.

On peut aussi être à enclin à s'isoler pour manger, ce qui n'est généralement pas souhaitable.

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Quel que soit l'objectif, ce type de régime n'est pas recommandable. Dukan n'encourage presque jamais la pratique sportive, pourtant elle est primordial. D'une part pour éviter la fonte musculaire liée à la perte de poids rapide et d'autre part pour consolider les résultats obtenus par le régime.

On recommande de pratiquer au minimum 30 minutes d'activité physique par jour.

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