Maigrir sainement en 1 mois 2014

Si on n'y arrive pas seul, il vaut mieux faire appel à un professionnel de santé, plutôt que de se lancer dans un régime draconien.

Maigrir sainement en 1 mois 2014

Une fois perdus les kilos excédentaires, pour ne pas les reprendre, il faudra continuer à surveiller le contenu de l'assiette, surtout si la cause du surpoids est principalement alimentaire.

Mieux vaut goûter que de craquer en fin de journée. Charcuteries, fritures, plats en sauces, pizzas et quiches, pâtisseries, viennoiseries, glaces, bonbons Tous ces aliments sont riches en calories. Il ne faut pas tout supprimer, au risque de se frustrer et d'en remanger trop plus tard, mais il faut limiter.

Par exemple, si vous consommez spontanément 5 extras par semaine, essayez de vous contenter de 2 à 3 par semaine. Même chose, pour les boissons énergétiques, vins et autres alcools, sodas, jus de fruits, divisez au moins par deux votre consommation. L'activité physique agit de deux façons sur le poids.

D'une part, on brûle plus de calories en marchant qu'en restant assis devant la télé, logique! D'autre part, la pratique régulière d'un sport permet d'augmenter progressivement la masse musculaire. Si vous décidez de vous re mettre à un sportn'oubliez pas de prendre l'avis de votre médecin, voire de faire un test d'effort essentiel après 40 ans.

Si c'est un peu plus rapide au début, et que cela s'atténue ensuite, c'est bien. Si à l'inverse, vous perdez 1 kilo par mois, ça peut vous paraître long et peu motivant, mais tant que ça marche, autant ne pas réduire l'apport énergétique du régime.

Si vous ne perdez pas du tout de poids, il faut consulter votre médecin, pour comprendre la cause de ces kilos en trop et un diététicienqui vous concoctera un programme alimentaire sur mesure et sans carence.

Faire un régime : combien de kilos peut-on perdre raisonnablement pour rester en bonne santé ?

C'est pourquoi, au lieu de vous lancer dans une diète protéinée ou un "régime artichaut", qui aggravera encore la situation à moyen terme, il faut absolument vous faire aider par un professionnel. Journaliste nutrition. Ajouter aux favoris Marie Bertrand - getty images. Envoyer par e-mail. Adresse e-mail. Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable. Quelles sont les règles d'or pour maigrir sans régime? Et si on laissait faire le cerveau pour alléger nos courbes?

Il est aux commandes de notre GPS minceur.

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