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Par exemple :. Éviter la carence en fer ne nécessite pas de changement particulier puisque les principaux produits végétaux riches en fer contiennent généralement aussi des protéines.

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On pense notamment aux céréales et aux légumineuses, mais aussi aux fruits secs et aux légumes verts. Adapter son régime en conséquence pour obtenir les nutriments nécessaires suffit. Certains cas de carence en lysine ont aussi été reportés chez des athlètes végétaliens. Une carence en lysine peut se traduire par une mauvaise assimilation des protéines par le corps. Des compléments alimentaires à base de lysine sont disponibles en pharmacie et sur internet.

Mais les aliments riches en lysine sont :. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.

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À propos Contributeurs Annonceurs Contact. En savoir plus avec les Guides en ligne. Consultez également notre page Célébrités et véganisme. Consultez également notre page Ils sont végétariens et végétaliens depuis leur naissance. Il y a 3 principales dimensions que je vais détailler étape par […]. Devenir adhérent. Site réalisé par Chickpea Studio.

Par Vegan France Interpro. Association économique pour le développement et la promotion des alternatives véganes. Il y a 3 principales dimensions que je vais détailler étape par […] mai 2nd, Qui suis-je? My Homepage.

Le régime végétarien des sportifs

Les végétaliens peuvent devoir prendre des suppléments de vitamine B Avant de choisir un supplément, consultez votre médecin, votre fournisseur de soins de santé ou votre diététiste professionnel pour savoir de quelle quantité vous avez besoin. Certains végétaliens choisissent de prendre des suppléments de vitamine D.

Souvent, les végétaliens ne consomment pas assez de calcium.

Le zinc joue un rôle dans la guérison des blessures et aide le système immunitaire à combattre les virus. Un diététiste de Saine alimentation Ontario peut vous fournir des dépliants qui indiquent quels aliments sont de bonnes sources de ces éléments nutritifs.

Appelez le ou envoyez un courriel. Les personnes de tous les âges et de toutes les étapes de la vie — des bébés aux adultes âgés — peuvent suivre un régime végétalien.