Regime olivier lafay 2014

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Fin — début perte de 20 kilos en 2 mois! Share this: Twitter Facebook. WordPress: J'aime chargement…. Bravo Candice pour ton parcours!! Tu peux vraiment être fière de toi!! Super Evolution!! Encore un exemple qui prouve l efficacité de la méthode! Superbe témoignage, touchant et bouleversant. Belle évolution! Bravo Candice! Tu sembles maintenant sereine et calme, sûre de toi.

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Merci à tous pour vos commentaires qui sont motivants et font très plaisir. Félicitations à toi Candice pour tous ces efforts dosés et pertinents vive la méthode! Avez-vous le Tome 2? Bonjour Candice, Je te remercie pour ton témoignage. Bien cordialement. Bravo tout simplement, vous êtes splendide chargement…. Sans compter le fait qu'à chaque fois il faut lire la description précise de l'exercice.

Evidemment tout ça est inévitable avec une méthode décrite sur un bouquin, je vois pas bien comment on pourrait faire autrement.

Mais du coup c'est sur qu'à la première séance tout est très long, car on ne connait pas tout par coeur et il faut bien tout lire pour faire les exercices correctement.

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Là où j'ai vraiment eu un souci c'est que je me suis fait mal. La plupart des exercices ont été assez faciles, sauf les tractions et les squats sautés. C'est assez normal car j'ai fait les exercices niveau débutant de chez débutant. Ca se compliquera par la suite ça c'est sur! Mais voilà, je me suis fait mal. Je ne l'ai pas senti sur le coup mais je pense que les squats sautés ont eu raison de mon genou.

Il est déjà assez fragile et je pense que je me suis mal réceptionnée lors de mes sauts. Mais du coup ça m'a fait la même douleur qu'avant les vacances de Noël, quand ma rotule était un peu partie sur les côtés.

Maintenant j'ai une petite douleur aigüe quasiment tout le temps. Pour ma précédente "blessure", j'ai fait une pause de 2 semaines pour le reposer un peu. Là j'ai pas envie de refaire pareil, ça m'a assez bouffée la dernière fois.

J’ai testé pour vous… la méthode de musculation Lafay

Et je me suis fait mal ailleurs aussi mais là c'était totalement inattendu! J'ai toujours eu plus ou moins un genou en mousse alors ça ne m'étonnait pas de me faire mal. Dès le premier mouvement, j'ai senti une vive douleur dans mon coude droit puis dans les mouvements suivants je l'ai aussi sentie dans le coude gauche. J'ai eu vraiment l'impression de sentir une douleur aigüe le long d'un tendon, d'un nerf ou d'un ligament j'en sais rien, mais j'ai vraiment senti que la douleur était localisée au niveau de mon articulation, le long d'un machin que je ne saurais pas nommer!

Et ça ça me gène vraiment car je n'ai pas envie de me bousiller l'articulation parce que j'exécute mal un mouvement.

Musculation : la Méthode d’Olivier Lafaye pour les femmes

Je dois forcément faire quelque chose de mal car je n'ai jamais eu mal au coude et je ne vois pas pourquoi j'aurai une faiblesse à cet endroit là. Depuis lundi j'ai encore mal quand je fais certains mouvement, notamment quand je coupe ma viande avec un couteau! Voilà ce qui m'amène à douter de ma future séance Lafay.

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J'étais motivée à me lancer, à faire 2 séances Lafay par semaine puis 3 cardio mais je ne pense pas que je vais continuer. Je pense que je vais continuer comme avant et faire 5 séances cardios par semaine, complétées par 2 séances de Cx Worx. Car le Cx Worx est assez difficile mais je trouve ça moins aléatoire. On force avec des poids et avec des "tubes" mais au moins on est motivés par le groupe entier et par le coach de la salle. Dîner sur le pouce Etes-vous déjà rentrée chez vous le soir affamée après une longue journée de travail stressante, en vous jetant sur le frigo, votre manteau toujours sur le dos, à grignoter debout un peu de ci un peu de ça pendant 20 minutes?

Donc vous grignotez toute la soirée vos snacks et collations céréales, tartines, crackers,…. Essayez plutôt de diner un repas équilibré et sain, assise a table. Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes, puis un quart avec des protéines maigres comme du poulet, du poisson, ou des oeufs, et le quart restant avec des féculents complets.