Mincir zumba video

La Zumba est avant tout une danse exécutée sur des musiques entraînantes. Elle est très efficace pour se relâcher physiquement et psychiquement, pour décompresser après une journée de travail ou se défouler. La danse permet par ailleurs de s'exprimer avec le corps et de renforcer sa confiance en soi. Au niveau musculaire, pratiquer la Zumba renforce l'ensemble des muscles du corps, notamment les fessiers, les abdos, les mollets, les muscles du dos et des bras.

Abdominaux, taille et torse sont particulièrement sollicités du fait des mouvements exécutés essentiellement sur ces parties basses du corps. Le programme de fitness Zumba constitue un bon entraînement cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Le corps est toujours en mouvement et beaucoup de muscles sont sollicités. Vous améliorerez votre endurance, développerez vos capacités cardiaques et brûlerez les calories superflues.

Un régime seul ou le sport ne suffisent pas à la déloger.

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Il existe néanmoins des méthodes efficaces pour l'atténuer visiblement. La Zumba favorise le développement de la coordination et de l'équilibre. Toutes les parties du corps doivent travailler en harmonie, ce qui demande une certaine gymnastique intellectuelle. Vous développerez votre rapidité d'esprit, gagnerez en souplesse, perdrez votre rigidité et apprendrez à bouger de façon harmonieuse. La Zumba développe également la mémoire gestuelle mais aussi auditive car il faut reconnaître les différents styles de musique.

Des études le confirment, la musique a des effets positifs sur notre corps.

En détournant l'attention, elle peut jusqu'à faire oublier fatigue et douleur. Voir notre article Musique et performance sportive : rythmez vos sorties! C'est l'appareil de fitness le plus populaire au monde et ce n'est pas étonnant : non traumatisant pour les articulations et le dos, le tapis de course permet de s'entraîner chez soi de façon efficace tout en apportant les bienfaits de la course à pied : amélioration de l'endurance, perte de graisses superflues, affinage de la silhouette, évacuation du stress, entretien de la forme physique et bien plus.

Lire l'article Des cours pratiques et efficaces Une séance de Zumba dure entre 45 minutes et 1 heure incluant un court échauffement. L'instructeur commence en douceur par quelques pas de merengue, dietetique hospitaliere video danse qui fait travailler les parties basses du corps. Puis on enchaîne sur d'autres musiques et mouvements en amplifiant progressivement le rythme.

La séance comporte une dizaine de pas différents, faciles à suivre, de trois à quatre minutes chacun, avec des moments rapides et des moments lents. On se déplace dans la salle au gré des pas de danse. Le corps s'anime par des mouvements du bassin et d'amples gestes des bras. Pendant la séance collective, l'instructeur travaille aussi avec chacun individuellement pour l'aider à obtenir rapidement les meilleurs résultats.

La séance est très variée. On ne s'ennuie pas pendant le cours. Les élèves aiment! La Zumba est accessible à tous ou presque voir contre-indications ci-dessoussportifs et moins sportifs, jeunes et moins jeunes des cours existent pour les adolescents et les personnes âgées. Il n'est pas nécessaire non plus de connaître les danses latines pour pratiquer la Zumba, ouf!

On trouve plusieurs formules selon les objectifs visés Zumba, Zumba Gold pour les seniors, Zumbatomic pour les enfants de 4 à 12 ans, Zumba Toning pour sculpter son corps via l'utilisation de bâtons, Aqua Zumba pour les adeptes du sport aquatique, Zumba in the Circuit pour brûler plus de calories, Zumba Gold Toning pour développer la force musculaire.

Elle ne doit pas être pratiquée par des lagoon ut rides souffrant de problèmes cardiaques ou de genoux. Demandez l'avis de votre médecin.

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Grâce à ses actifs naturels à effet turbo, la thermogénèse est augmentée et vous brûlez donc plus rapidement les calories! Divers centres sportifs de remise en forme proposent des cours de Zumba. Les clubs se multiplient en France. Les cours sont donnés par des instructeurs certifiés Zumba. Le coût d'un cours de Zumba dépend bien sûr du club de gym. Une fois convaincu, mieux vaut opter pour un abonnement mensuel ou un forfait de 10 ou 20 cours, bien plus intéressant.

Comment augmenter son métabolisme et brûler plus de graisses. Lire la suite. Comment perdre la cellulite? Les 7 meilleurs sports pour perdre des graisses et du poids. Crédit photos : Fotolia. Cet article contient des liens commerciaux Inscription newsletter. Zumba : brûlez les calories sur des airs latinos! Inscription newsletter Ecrire pour Sport Passion. Combinez le plaisir de danser aux bienfaits d'une séance de cardio! Sommaire : Qu'est-ce que la Zumba?

La Zumba : une improvisation réussie! Alberto Perez invente la Zumba par pur hasard en oubliant son cours. Le tapis de course : pour s'entraîner et brûler les graisses! Lire l'article. Chiline brûle-graisse : pour les rondeurs les plus difficiles à perdre lien commercial. Voir le produit. Suivez-nous sur :. Politique de confidentialité.

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