Dessert autorisé regime

Une portion de fruits apporte environ 75 kcal dont 3,5 g de fibres et 16,5 g de sucres simples. Ajoutez cet article à mes favoris et retrouvez le n'importe où n'importe quand! Newsletter Actus, mode bons plans Coaching minceur: votre programme personnalisé avec Jean-Michel Cohen. Le mag. Mon profil Gérer mon profil Mes favoris Déconnexion. Se connecter.

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Régime et dessert ne font pas toujours bon ménage. Les amateurs de sucré aiment terminer leur repas avec un bon dessert. Cependant, tous ne sont pas bons pour la ligne. Voici tous les conseils pour vous faire plaisir sans culpabiliser. Peu caloriques, riches en vitamines, fibres et minérauxles fruits sont le dessert idéal.

Ils sont tout de même à consommer avec modération car ils contiennent beaucoup de sucres simples, le fructose sucre naturel du fruit. Limitez-vous donc à une portion de grammes de fruits, qui représente environ 75 calories. Attention toutefois avec la banane qui est assez riche, une portion de 80 grammes est donc suffisante. Vous pouvez les consommer sous de nombreuses formes : le fruit entier cru, en compote en passant par une cuisson au four avec des épices cannelle, vanille, gingembre ou encore en jus de fruits ml sans sucre ajouté et même en sorbet sans sucre ou très peu.

Vous avez aussi tout loisir de consommer des fruits séchés.

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Veillez également à les choisir sans sucre ou avec édulcorants. Le milkshake peut lui aussi être consommé même si vous faites attention à votre ligne. Du moment que le lait ou le laitage est maigre ou demi-écrémé, vous pouvez y aller les yeux fermés.

Notez bien que le demi-écrémé est équivalent à 45 kcal pour ml. Pour cette même quantité, il contient 4,8 grammes de g lucides et 1,5 grammes de lipidesce qui est peu. Comme vu précédemment, tout dépend du dessert que vous choisissez. Il faut aussi prendre en compte ce que vous avez mangé durant votre repas.

Dans le cas où vous avez mangé du fromagepréférez prendre un fruit en dessert pour équilibrer vos apports en nutriments. Consommer moins de sucre fait-il maigrir? Le lait fait-il grossir le ventre?

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