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Respirer profondément va aider à vous recentrer, à réduire vos tensions et à soulager votre stress, en procurant à votre corps une sensation proche de celle d'un corps déjà détendu.

Allongé sur le dos, les bras le long du corps, fermez les yeux et prenez une grande inspiration puis expirez profondément. Ensuite, inspirez lentement en élevant les deux bras du sol vers le haut jusqu'à ce qu'ils entourent votre tête.

Expirez lentement, profondément, en rentrant le ventre, par la bouche, sans souffler bruyamment, en repliant les jambes sur vous, tout en passant en même temps les bras par-dessus ta tête pour tenir vos genoux avec vos mains. Inspirez tout doucement par le nez, tout en relâchant votre corps et en laissant le ventre se gonfler. Mangez également des fruits frais ou cuits : ananas, fraises, papayes, pêches, nectarines, kiwis et pommes Si l'épaisseur du pli, la couche de graisse dépasse 3 cm, vous avez besoin de perdre cette graisse abdominale.

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Laissez infuser pendant une dizaine de minutes. Plus longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira. Filtrez sinon la tisane aura un gout trop fort. Buvez trois tasses de thé vert par jour. Ensuite contrôlez régulièrement vos progrès, sans oublier de les noter sur un petit carnet. Pas de mètre-ruban? Dans la même catégorie Exercices ventre plat - comment maigrir et se muscler femme Envie de sucre?

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