Programme alimentaire perdre 10 kilos 2014

Dans l'idéal, vous devez pratiquer une activité physique, fractionnée ou non, pendant 2 à 3 heures par semaine. Pensez à la natation, la marche à pieds, le vélo, ou les cours de fitness dans la salle de gym près de chez vous.

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Les 13 commandements pour perdre 10 kilos (ou plus) sans les reprendre

Adoptez de nouvelles règles alimentaires, maintenez-les et stoppez progressivement vos mauvaises habitudes du passé. Vous aviez l'habitude de boire des boissons sucrées à chaque repas? Commencez par supprimer celle du dîner tout en maintenant celle du déjeuner. Vous arriverez plus facilement à vous en passer par la suite.

Vous avez un bon appétit et vous resserviez systématiquement à table? Maintenez cette habitude le midi tout en restant raisonnable et supprimez-la le soir. Vous verrez, au fil des semaines, vous ne serez plus tenté. Pesez-vous seulement deux fois par semaine, de préférence le matin à jeun. Enfin, gardez en tête que votre régime vous mènera vers un nouvel équilibre et un nouveau corps, que, finalement, vous désirez! Ça vaut le coup de se battre et patienter, non?

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