Perdre 5 kilos vegetarien complet

Médecines douces. Forum Nutrition. Articles de référence : recette pour maigrir. Quiz Maigrir Comment maigrir Recette pour maigrir Voir tous les articles. Your browser cannot play this video. Recherche :. Dernière Page. Page Suivante. Pour savoir quoi changer, il faudrait déjà voir comment tu manges actuellement Mange tu beaucoup d'oléagineux? De fromage gras? Grignotes-tu entre les repas?

Assaisonnes-tu beaucoup tes plats en huile? Message cité 1 fois. Profil supprimé. Pour les fruits, limite ta consommation a 4, et augmente ta portion de legumes a chaque repas. Au sujet des matieres grasses, elles sont importantes pour ton corps, il faut les limiter, les choisir, mais nullement les bannir.

Le fromage doit se limiter a une portion de 30gr par jour. Pour tes proteines, faut compter 1 gr par kilo 60gr pour toi. Le soir, il faut manger peu, d'abord parce qu'on va dormir après et que si on mange trop on dort mal et puis ne brule pas les graisses mangées en dormant.

Il faut bien manger le matin et à midi, comme ça on a moins faim le soir. Bonjour, je suis devenue végétarienne mange tout sauf la viande et ai démaré un régime en même temps. La diététicienne que j'ai vu m'a déconseillé de le faire en me disant que premièrement je risquais des carences en acides aminés qu'on ne trouve que dans la viande et qu'en plus je risquais de ne pas maigrir!

J'ai perdu 2 kg en 2 semaines mais elle me met le doute, je me dis que cela ne va peut êtr pas durer? Ce qui me rassure c'est que Einstein, Carl Lewis, lEonard de Vinci et beaucoup d'autres étaient végétariens et ils ne sont pas vraiment considérés comme des retardés ou des chiffes molles!!! Donc je maintiens ma démarche mais cherchent des infos pour maigrir en même temps et favoriser la croissance harmonieuse de ma fille; xza90aw a écrit : Franchement Elle a jsute changé le régime qu'elle m'avait prévu et qui contenait beaucoup de viandes grillées.

Elle m'a bien dit que cela ne changeait rien, qu'il fallait jsute faire différement forcément : j'ai fait la même démarche que toi quand je suis devenue végétarienne et en aucun cas la diététicienne ne m'a dit que j'allai être carencée. Elle m'a bien dit que cela ne changeait rien, qu'il fallait jsute faire différement forcément. En tant que végé je ne fais plus de régime. Pour les repas quotidiens il utilise un bol en bois qui suffit physiologiquement on dit que l'estomac a la grosseur de notre poing Ce dont nous avons besoin dans une journée se résume à 3 poignées de légumes, 2 fruits, 6 portions d'aliments de consistance pain,riz ou pates1 ptite quantité de protéines et quelques légumes secs deux fois par semaine.

Le tout n'exédant pas le volume du poing ou d'un pamplemousse. Quand a ta fille attention pas de régime elle est en pleine croissance elle a plus de besoin calorique que nous adultes. Pour les carences ca fait 11 ans et 1 grossesse que mon médecin me dit que je vais en avoir mais il a du ce rendre a l'évidence que je ne manquais de rien. Le livre "l'art de la simplicité" de dominique Loreau peut t'aider car il comporte un chapitre trés intéressant sur la consommation des aliments.

Il t'apprends a manger plus frugal "manger moins mais mieux". Bonsoir, merci pour vos conseils et pour les bouquins. L'idée du bol en bois me parait intelligente, les quantités en revanche me paraissent un peu juste. A voir. Petite précision ma fille ne veut pas maigrir mais veut devenir végétarienne. Merci encore Bonsoir, merci pour vos conseils et pour les bouquins. Merci encore. Pour avir des proteines : tofu,proteine de soja seitan, quinoa, champignons, falaffel Vas en magasin bio tu auras plein d'idées et demande conseil.

Tu peux profiter pour découvrir des légumes que tu n'as pas l'habitude de manger. Penses aux épices, plantes aromatiques fraiches Bye Pour avir des proteines : tofu,proteine de soja seitan, quinoa, champignons, falaffel Sinon, petite Lili, tu manges trop de fromage, c'est en faisant ça que j'ai enflé comme une baleine à une époque brie au petit dej… et que je mets un temps fou à tout reperdre! Merci, ma diététicienne "pas branchée végé" me l'avait aussi conseillée.

Cher Monkeyman, j'ai pu lire tes diverses interventions sur ce forum. Je me demande ce que tu fais sur un forum végétarien alors que manifestement tu t'acharnes à démonter un à un les bienfaits de ce choix de vie. Apparemment, nous n'avons pas les mêmes valeurs, par conséquent, je te prierai de ne plus m'interpeller. Monkeyman est malmené, directement humilié en public par une insulte et un mepris hors du commun!!!! Mais ou vit-on??!!!

A moins que le deshonoré n'ait touché un point sensible, autre que le point G???!!! Bonjour, Non par principe et non plus dans le cadre d'un régime je suis végétarienne. J ene mange que du boeuf car c'est le seul truc qui passe et encore. Pourriez vous m'aider à trouver des protéines Merci Bonjour, Non par principe et non plus dans le cadre d'un régime je suis végétarienne. Merci Nono grace a tes menus je vais pouvoir mieux m'organiser.

Par contre ce que tu indique au dej je prefere pour le diner ca pose pas de pb??? Les qtes sont en fonction de la taille et de l'act ou c pour tt le monde pareil??? Je mange du pain au son environ 30g maxi c assez? Je te pose des questions car tu es conseillere en nutrition alors j'en profite :D Merci Nono grace a tes menus je vais pouvoir mieux m'organiser.

Je te pose des questions car tu es conseillere en nutrition alors j'en profite. Eh bien non!!!! Monkey retablie sa domination!! Les propos sont clairs et laisse toutes ambiguites dans le cul des cretins qui les ont presentées. Il faut juste un peu de bon sens et rappeler que les mammifères les plus puissants de la planète comme l'éléphant et l'hippopotame sont végétariens. De plus, outre le fait que ça coûte moins cher d'être végétarien, on peut manger plus puisqu'un régime végétarien bien mené est composé d'aliments à indice calorique bas pour l'essentiel.

Enfin, à l'échelle de la planète, on se rend compte que vouloir encourager la consommation de viande est une hérésie au fur et à mesure qu'augmente la population mondiale: en effet, les élevages d'animaux pour la viande sont trop consommateurs de céréales justement. Sur le plan de l'optimisation de l'utilisation des sols, il vaut mieux que ce soit l'être humain qui consomme directement ces céréales, car il en faut en revanche beaucoup trop pour chaque animal.

Si tous les animaux de boucherie étaient élevés sur des prairies à ne manger que de l'herbe, il en faudrait du terrain!!! Tu raserais des entreprises, des villes et des infrastructures pour y mettre des pâtures à la place? Ah vous souhaitez un up, très bien, à votre convenance.

D'abord, quoi qu'il se dise, on n'insulte pas, c'est un manque de respect envers une personne dont on ignore tout. A lire aussi : Images. La rédaction vous conseille : 6 bonnes raisons de dormir nu Quand vous cliquez sur une souris, vous brûlez des calories! Certaines cellules graisseuses peuvent faire maigrir Cet article vous a intéressé? Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.

Choisissez-les bien et prenez-les, les plus complètes possible car elles auront un index glycémique plus bas. Elles augmenteront moins votre glycémie et cela vous aidera à mieux réguler votre alimentation.

Les glucides ne se trouvent pas seulement dans les céréales et les féculents, il y en a aussi dans les fruits, les légumes et les légumineuses.

Favorisez donc ces sources-là plutôt que des céréales raffinées pour vous aider à perdre du poids. Composez votre assiette par deux tiers de céréales et un tiers de légumineuses.

Par exemple, une assiette contenant deux tiers de riz complet et un tiers de légumineuse crée un bon apport de protéines végétales. Équilibrez vos assiettes de cette manière au quotidien, ensuite vous pouvez bien sûr utiliser du tofu, du tempeh et du seitan.

Si vous avez faim et que vous mangez très, très light comme des fruits et des légumes, vous allez avoir trop faim et vous allez craquer. Elles sont de très bonnes sources de lipides que vous pouvez consommer au quotidien. Tu ne parle pas du jeûne intermittent?

Programme pour perdre 5 kilos en 2 semaines daménorrhée

Merci pour ton témoignage Crispy. Que ton assiette soit ta santé! Cet article est très enrichissant. En revanche je ne comprends pas comment on peut passer de vegan à flexitarien en ayant bonne conscience. La conscience est à chacun et le jugement ne nous appartient pas.